散打，过去叫散手，在国际交流中称之为中国功夫（ChineseKongFu）。
　　现在的散打运动技术包括进攻技术、防守技术和防守反击技术三大类。散打由于自身的特性以及自身的需要，更突出地反映了武术的本质——技击性。打击对方保护自己是散打运动的基本目的。对于大众，尤其是青少年，长期练习散打能够培养人们的综合素质。
　　健体防身
　　散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作用。
　　★可以刺激骨骼的生长发育。进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年
处在生长发育阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。
　　★可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官，
散打训练既符合青少年活泼好动的特点，又适于青少年的生理需要。
　　★可以改善中枢神经系统的灵活性。散打运动不仅要较技、较力，还要斗智、斗勇，同时还要有随机应变的能力。因此，长期从事散打
训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，增进大脑的机能。
　　★可以防身自卫。通过散打训练，掌握对抗中的攻防格斗能力和技巧，不仅可以有效地保护自己，还可以保护他人、集体和国家利益。
当然在防身自卫时，不能超过“正当防卫”的法律界限。

　　培养个性
　　☆表现在意志品质的培养方面：长期的散打训练既要克服懦弱、胆怯的心理，又要有战胜对手、战胜伤病的勇气，有利于培养顽强拼
搏的作风和胜不骄、败不馁的意志品质。
　　☆表现在道德品质的培养方面：散打的学习和训练过程，也是武德修养的过程。散打运动的对抗性特点，往往会使运动员滋生争强斗
狠的心理，因此，散打训练历来注重对运动员进行尊师重教、守信立义、见义勇为、维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的
培养。